Jak działa kreatyna dla sportowca ?
- 39 Views
- Redaktor Fundacjamorska.pl
- 20 lipca 2019
- Zalety i wady kreatyny - wiedza dla każdego
Kreatyna to związek chemiczny występujący w ludzkim organizmie, będący skutkiem przemiany glicyny. Miejscem jej występowania są przede wszystkim ścięgna i mięśnie – jest ona odpowiedzialna za ich prawidłową pracę, czyli za skurcze i rozkurcze. Kreatyna uczestniczy w procesach chemicznych, których efektem jest zwiększanie efektywności pracy mięśni Jest także magazynem energii. Kreatyna odpowiedzialna jest za magazynowanie oraz transportowanie ATP czyli głównego nośnika energii, niezbędnej do metabolizmu wszystkich komórek. Istotne jest, iż im więcej ATP, tym znacznie wydajniejsza praca mięśnia tym samym – zwiększanie czasu ich pracy. Związek ten odpowiada również za zwiększanie potencjału osmotycznego komórek, to jest za ich nawodnienie. Ze względu na znacznie większe ilości wody w komórkach mięśnie wydają się “napompowane”. Kreatyna występuje w klasycznych odżywkach w postaci: monohydratu kreatyny, jabłczanu kreatyny, cytrynianu kreatyny oraz chelatu magnezowego. Ich dawkowanie powinno być jednak ściśle przestrzegane, aby nie dublować dawek podczas przyjmowania porcji różnorodnych odżywek w ciągu dnia.

- 13 listopada 2019
Ostaryna co to jest ?
- 4 października 2019
Ćwiczenia na dobrą postawę
- 12 sierpnia 2019
Co to jest kreatyna?
- 11 sierpnia 2019
Ostaryna co to jest ?
Ćwiczenia na dobrą postawę
Co to jest kreatyna?
Jak zbudować masę z kreatyną?
Jak działa kreatyna?
Monohydrat kreatyny oraz jabłczan
Jak działa kreatyna dla sportowca ?
Zalety stosowania kreatyny