Kreatyna to związek chemiczny występujący w ludzkim organizmie, będący skutkiem przemiany glicyny. Miejscem jej występowania są przede wszystkim ścięgna i mięśnie – jest ona odpowiedzialna za ich prawidłową pracę, czyli za skurcze i rozkurcze. Kreatyna uczestniczy w procesach chemicznych, których efektem jest zwiększanie efektywności pracy mięśni Jest także magazynem energii. Kreatyna odpowiedzialna jest za magazynowanie oraz transportowanie ATP czyli głównego nośnika energii, niezbędnej do metabolizmu wszystkich komórek. Istotne jest, iż im więcej ATP, tym znacznie wydajniejsza praca mięśnia tym samym – zwiększanie czasu ich pracy. Związek ten odpowiada również za zwiększanie potencjału osmotycznego komórek, to jest za ich nawodnienie. Ze względu na znacznie większe ilości wody w komórkach mięśnie wydają się “napompowane”. Kreatyna występuje w klasycznych odżywkach w postaci: monohydratu kreatyny, jabłczanu kreatyny, cytrynianu kreatyny oraz chelatu magnezowego. Ich dawkowanie powinno być jednak ściśle przestrzegane, aby nie dublować dawek podczas przyjmowania porcji różnorodnych odżywek w ciągu dnia.
Monohydrat kreatyny oraz jabłczan
Najprostsza forma kreatyny jest powszechnie stosowana. Jest to tzw. monohydrat. Najczęściej można go spotkać w formie tabletek, ponieważ taka forma umożliwia szybkie przeniknięcie preparatu do komórek organizmu człowieka. Często kreatyna w swojej najprostszej postaci przyjmowana jest przez osoby rozpoczynające uprawianie sportów siłowych lub aerobowych. Dzieje się tak, ponieważ ten rodzaj suplementu bardzo dobrze wiąże wodę […]