Jak działa kreatyna dla sportowca ?

Kreatyna to związek chemiczny występujący w ludzkim organizmie, będący skutkiem przemiany glicyny. Miejscem jej występowania są przede wszystkim ścięgna i mięśnie – jest ona odpowiedzialna za ich prawidłową pracę, czyli za skurcze i rozkurcze. Kreatyna uczestniczy w procesach chemicznych, których efektem jest zwiększanie efektywności pracy mięśni Jest także magazynem energii. Kreatyna odpowiedzialna jest za magazynowanie oraz transportowanie ATP czyli głównego nośnika energii, niezbędnej do metabolizmu wszystkich komórek. Istotne jest, iż im więcej ATP, tym znacznie wydajniejsza praca mięśnia tym samym – zwiększanie czasu ich pracy. Związek ten odpowiada również za zwiększanie potencjału osmotycznego komórek, to jest za ich nawodnienie. Ze względu na znacznie większe ilości wody w komórkach mięśnie wydają się “napompowane”. Kreatyna występuje w klasycznych odżywkach w postaci: monohydratu kreatyny, jabłczanu kreatyny, cytrynianu kreatyny oraz chelatu magnezowego. Ich dawkowanie powinno być jednak ściśle przestrzegane, aby nie dublować dawek podczas przyjmowania porcji różnorodnych odżywek w ciągu dnia.

Redaktor Fundacjamorska.pl