Suplementy na bazie kreatyny

Kreatyna to jeden z chętnie wybieranych suplementów diety. Dostępna jest w postaci popularnego monohydratu, ale też jako jabłczan czy ester etylowy. Poszczególne formy różnią się przyswajalnością.
Jak działa kreatyna?
Kreatyna ma zdolność do zatrzymywania wody w komórkach. Wzmożone nawodnienie pozwala na pobudzenie procesów anabolicznych. Jeśli stosujemy suplementy na bazie kreatyny, masa mięśniowa rośnie szybciej. Ponadto kreatyna bierze udział w procesach energetycznych organizmu i wspomaga resyntezę ATP. Podnosi przez to naszą wytrzymałość. Możemy ćwiczyć dłużej i intensywniej.
Dla kogo suplementy?
Kreatyna powinna być brana z zachowaniem odpowiednich odstępów pomiędzy cyklami. Ponadto nie powinny po nią sięgać osoby cierpiące na schorzenia nerek czy problemy z funkcjonowaniem układu pokarmowego. Kreatynę można kupić w sklepach z suplementami dla sportowców. Nie powinniśmy sięgać po rzekomy jabłczan czy monohydrat, jeśli pochodzi z podejrzanego źródła. Może nam wtedy mocno zaszkodzić.

Redaktor Fundacjamorska.pl