Suplementy na bazie kreatyny
- 267 Views
- Redaktor Fundacjamorska.pl
- 2 maja 2019
- Zalety i wady kreatyny - wiedza dla każdego
Kreatyna to jeden z chętnie wybieranych suplementów diety. Dostępna jest w postaci popularnego monohydratu, ale też jako jabłczan czy ester etylowy. Poszczególne formy różnią się przyswajalnością.
Jak działa kreatyna?
Kreatyna ma zdolność do zatrzymywania wody w komórkach. Wzmożone nawodnienie pozwala na pobudzenie procesów anabolicznych. Jeśli stosujemy suplementy na bazie kreatyny, masa mięśniowa rośnie szybciej. Ponadto kreatyna bierze udział w procesach energetycznych organizmu i wspomaga resyntezę ATP. Podnosi przez to naszą wytrzymałość. Możemy ćwiczyć dłużej i intensywniej.
Dla kogo suplementy?
Kreatyna powinna być brana z zachowaniem odpowiednich odstępów pomiędzy cyklami. Ponadto nie powinny po nią sięgać osoby cierpiące na schorzenia nerek czy problemy z funkcjonowaniem układu pokarmowego. Kreatynę można kupić w sklepach z suplementami dla sportowców. Nie powinniśmy sięgać po rzekomy jabłczan czy monohydrat, jeśli pochodzi z podejrzanego źródła. Może nam wtedy mocno zaszkodzić.

- 10 stycznia 2021
Jak nabrać masy mięśniowej ?
- 9 października 2020
BCAA w diecie
- 6 sierpnia 2020
Wybór diety na jakiej podstawie ?
- 24 czerwca 2020
Jak nabrać masy mięśniowej ?
BCAA w diecie
Wybór diety na jakiej podstawie ?
Płatki owsiane w diecie
Co przyjmować na problemy ze snem ?
Kilka słów o kolendrze
Przysiady dlaczego są takie ważne ?
Jak pozbyć się nadmiernych kilogramów ? sposoby