Czym jest kreatyna?
- 1415 Views
- Redaktor Fundacjamorska.pl
- 21 kwietnia 2022
- Zalety i wady kreatyny - wiedza dla każdego
kreatyna jest związkiem chemicznym, który powstaje w ludzkim organizmie na wskutek przemian glicyny w kolejne związki. Kreatyna magazynowana jest w stawach, mięśniach oraz chrząstkach, a jej działanie obejmuje przemiany chemiczne, których rezultatem są skurcze i rozkurcze mięśni. Kreatyna jest także odpowiedzialna za przenoszenie energii pomiędzy komórkami – można więc powiedzieć, że jej obecność w ludzkim organizmie, a na pewno organizmie sportowca – jest obowiązkowa. Kreatyna często jest elementem różnorodnych odżywek dla sportowców – wyróżniamy kilka jej odmian, w śród nich: monohydrat kreatyny (pozwala na przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej), jabłczan kreatyny (buduje masę mięśniowa oraz wzmacnia siłę mięśni), chelat magnezowy (wzmacnia działanie kreatyny), cytrynian kreatyny (zwiększa regenerację organizmu po wysiłku). Bardzo ważne jest aby pamiętać, że suplementacja diety kreatyną powinna odbywać się regularnie w cyklach parotygodniowych. Podczas jej przyjmowania powinno się również wypijać duże ilości płynów.

- 21 kwietnia 2022
Czym jest kreatyna?
- 15 marca 2022
Jak na sportowców wpływa kreatyna?
- 11 lutego 2022
Trening z kreatyną
- 21 stycznia 2022
Czym jest kreatyna?
Jak na sportowców wpływa kreatyna?
Trening z kreatyną
Udokumentowane działanie kreatyny
Kreatyna przy treningu
Skuteczny jabłczan kreatyny
STAKI KREATYNOWE
Skuteczność jabłczanu kreatyny