Czym jest kreatyna?
- 716 Views
- Redaktor Fundacjamorska.pl
- 21 lutego 2019
- Zalety i wady kreatyny - wiedza dla każdego
kreatyna jest związkiem chemicznym, który powstaje w ludzkim organizmie na wskutek przemian glicyny w kolejne związki. Kreatyna magazynowana jest w stawach, mięśniach oraz chrząstkach, a jej działanie obejmuje przemiany chemiczne, których rezultatem są skurcze i rozkurcze mięśni. Kreatyna jest także odpowiedzialna za przenoszenie energii pomiędzy komórkami – można więc powiedzieć, że jej obecność w ludzkim organizmie, a na pewno organizmie sportowca – jest obowiązkowa. Kreatyna często jest elementem różnorodnych odżywek dla sportowców – wyróżniamy kilka jej odmian, w śród nich: monohydrat kreatyny (pozwala na przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej), jabłczan kreatyny (buduje masę mięśniowa oraz wzmacnia siłę mięśni), chelat magnezowy (wzmacnia działanie kreatyny), cytrynian kreatyny (zwiększa regenerację organizmu po wysiłku). Bardzo ważne jest aby pamiętać, że suplementacja diety kreatyną powinna odbywać się regularnie w cyklach parotygodniowych. Podczas jej przyjmowania powinno się również wypijać duże ilości płynów.

- 21 lutego 2021
Kreatyna w odżywkach
- 10 stycznia 2021
Jak nabrać masy mięśniowej ?
- 9 października 2020
BCAA w diecie
- 6 sierpnia 2020
Kreatyna w odżywkach
Jak nabrać masy mięśniowej ?
BCAA w diecie
Wybór diety na jakiej podstawie ?
Płatki owsiane w diecie
Co przyjmować na problemy ze snem ?
Kilka słów o kolendrze
Przysiady dlaczego są takie ważne ?