Udokumentowane działanie kreatyny
- 513 Views
- Redaktor Fundacjamorska.pl
- 21 lutego 2019
- Zalety i wady kreatyny - wiedza dla każdego
Kreatyna to jeden z suplementów, które obok białka i węglowodanów są najlepiej udokumentowanym i sprawdzonym preparatem, służącym wzmacnianiu siły, dodawaniu energii, a także sprzyjaniu regeneracji potreningowej. Używana od lat 90. XX wieku jest coraz bardziej ulepszana i skuteczna.
Odżywka bez skutków ubocznych
W przypadku zażywania jakichkolwiek suplementów należy mieć na względzie pewne skutki uboczne, w szczególności kiedy nie zachowa się odpowiedniego dawkowania. Inaczej jest w przypadku kreatyny. Nie stwierdzono, aby w znaczący sposób wpływała ona na organizm osoby trenującej. Udokumentowano natomiast jej pozytywny wpływ na siłę mięśni, wydolność organizmu oraz efekty potreningowe.
Przed czy po treningu?
Dawkowanie kreatyny polecane przez dietetyków i trenerów znacznie się różni. Jeszcze niedawno forsowano pogląd, że organizm powinien być nasycony kreatyną, aby faktycznie odczuć różnicę. Teraz natomiast podstawą jest wysokiej jakości preparat, który można zażywać zarówno przed, jak i po treningu. Istotna jest oczywiście odpowiednio zbilansowana dieta oraz nawadnianie organizmu.

- 21 lutego 2021
Kreatyna w odżywkach
- 10 stycznia 2021
Jak nabrać masy mięśniowej ?
- 9 października 2020
BCAA w diecie
- 6 sierpnia 2020
Kreatyna w odżywkach
Jak nabrać masy mięśniowej ?
BCAA w diecie
Wybór diety na jakiej podstawie ?
Płatki owsiane w diecie
Co przyjmować na problemy ze snem ?
Kilka słów o kolendrze
Przysiady dlaczego są takie ważne ?