Przysiady dlaczego są takie ważne ?

Niejednemu ćwiczącemu przysiady kojarzą się z walką o szczupłe uda i jędrne pośladki. I mają rację. Z tym, że poprawnie wykonywanymi przysiadami możemy pięknie wysmuklić i wyrzeźbić nie tylko te konkretne części ciała. Przy wykonywaniu tego rodzaju ćwiczeń głównie do pracy zaangażowane są mięśnie pośladkowe, łydek oraz ud. Jest to także dobry, sprawdzony sposób na spalanie kalorii, a co za tym idzie eliminację zbędnych kilogramów. Odpowiednio częste i co najważniejsze staranne wykonywanie przysiadów przyczynia się w dużej mierze do znaczącego wzmocnienia mięśni (pleców, pośladków, łydek, ud), poprawia się ruchomość stawów, kości zwiększają swoją gęstość i co ważne ćwiczenie przysiadów poprawia jakże ważne poczucie równowagi. Dodatkowo jeżeli utrudnimy sobie nieco zadanie poprzez dodanie obciążenia np. pod postacią hantli skorzystają na tym mięśnie naramienne, czworoboczne, ważny i pielęgnowany przez panów biceps oraz mięsień dwugłowy ramienia. Najważniejsza w ćwiczeniach jest nie ilość, lecz dokładność i regularność.

Redaktor Fundacjamorska.pl