Kreatyna to substancja wytwarzana przez ludzki organizm, a jej obecność jest niezbędna do prawidłowego przenoszenia energii oraz wprawiania w ruch mięśni i stawów.Co ważne, jej obecność pozwala na przeprowadzanie różnorodnych przemian chemicznych. Głównym zadaniem kreatyny jest przenoszenie energii pomiędzy – w tym wypadku kreatyna przechowuje i przenosi ATP, główny nośnik energii. im więcej kreatyny w organizmie człowieka, tym większa ilość energii przenoszonej do mięśni – jest to niezwykle ważna z punktu widzenia sportowców. Co istotne, w przypadku sportowców kreatyna powinna być suplementowana. Organizm nie posiada jej w dużych ilościach, a sportowcy, którym zależy na budowaniu masy mięśniowej, powinny mieć jej nadmiar. Niedobory kreatyny prowadzą do ubożenia masy mięśniowej oraz pobierania energii z tkanek mięśni. Kreatyna wpływa również hamująco na procesy kataboliczne – to niezwykle istotne z punktu widzenia osób budujących wartościową masę mięśniowa. Kreatyna wpływa również na zmniejszenie zakwaszenia mięśni po treningu.
Maksymalizacja stosowania kreatyny
Przyjmując kwas β-metyloguanidynooctowy można zwiększyć efekty treningu. W tym celu należy przyjmować ją równolegle z cukrami prostymi (np. dextroza). Wpływa to na podniesie ilości insuliny w organizmie. Dzięki temu nasze ciało lepiej przyjmuje kwas β-metyloguanidynooctowy (nawet o 50%). Przyjmując odżywki bogate w kwas β-metyloguanidynooctowy należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu. W przeciwnym wypadku można doprowadzić […]