Kreatyna – co daje ?
- 417 Views
- Redaktor Fundacjamorska.pl
- 5 marca 2019
- Zalety i wady kreatyny - wiedza dla każdego
Kreatyna stanowi substancję wytwarzaną przez ludzki organizm – jest ona niezwykle istotna dla prawidłowego poruszania się i zachodzenia różnorodnych reakcji chemicznych. Kreatyna odpowiada za płynny ruch chrząstek, mięśni, stawów, jest również składnikiem mazi stawowe. Jej głównym zadaniem jest przenoszenie energii pomiędzy kolejnymi komórkami organizmu. Istnieje przekonanie, iż w przypadku sportowców kreatyna powinna być suplementowana – jej niedobór prowadzi przede wszystkim do nieefektywnej pracy mięśni ciała. Suplementowanie kreatyny umożliwia przed wszystkim podniesienie efektywności treningów. Suplementowanie tego składnika wpływa również znacznie na zwiększanie siły mięśni. Odpowiednio duża dawka kreatyny w mięśniach działa także hamująco na procesy kataboliczne, zmniejszając proces rozpadu mięśni tuż po treningu. Kreatyna zalecana jest przed wszystkim osobom, które poprzez ćwiczenia pragną budować beztłuszczową masę mięśniową. kreatyna jest również znana jako środek zmniejszający zakwaszenie mięśni.

- 21 lutego 2021
Kreatyna w odżywkach
- 10 stycznia 2021
Jak nabrać masy mięśniowej ?
- 9 października 2020
BCAA w diecie
- 6 sierpnia 2020
Kreatyna w odżywkach
Jak nabrać masy mięśniowej ?
BCAA w diecie
Wybór diety na jakiej podstawie ?
Płatki owsiane w diecie
Co przyjmować na problemy ze snem ?
Kilka słów o kolendrze
Przysiady dlaczego są takie ważne ?