Kreatyna i jej działanie
- 249 Views
- Redaktor Fundacjamorska.pl
- 4 marca 2019
- Zalety i wady kreatyny - wiedza dla każdego
Wzmożone treningi wiążą się z koniecznością przyjmowania odpowiednich suplementów. Jednym z polecanych specyfików jest kreatyna. Jakie właściwości wykazuje i dlaczego jest tak popularna?
Trenerzy zapewniają, że przyjmowanie kreatyny może przynosić naprawdę wspaniałe rezultaty w procesie budowania beztłuszczowej masy mięśniowej. Suplement wpływa korzystnie na zwiększenie siły i wytrzymałości, co pozwala znacznie wydłużyć trening i wyciągnąć z niego jeszcze więcej profitów. Masa mięśniowa rośnie szybciej, a organizm łatwiej się regeneruje przed kolejnym treningiem. Uznaje się, że kreatyna przynosi najlepsze rezultaty, jeśli jest stosowana na pusty żołądek. Niektórzy sportowcy wspomagają jej działanie, przyjmując glukozę, węglowodany lub białka. Warto pamiętać, że kofeina zaburza wchłanianie kreatyny.
Kreatyna to trzy aminokwasy: arginina, glicyna, metionina. Z powodu swojej popularności zyskała ona wiele postaci. Można ją spożywać w postaci proszku, płynu, kropli, a nawet batonów czy gum do żucia.

- 10 stycznia 2021
Jak nabrać masy mięśniowej ?
- 9 października 2020
BCAA w diecie
- 6 sierpnia 2020
Wybór diety na jakiej podstawie ?
- 24 czerwca 2020
Jak nabrać masy mięśniowej ?
BCAA w diecie
Wybór diety na jakiej podstawie ?
Płatki owsiane w diecie
Co przyjmować na problemy ze snem ?
Kilka słów o kolendrze
Przysiady dlaczego są takie ważne ?
Jak pozbyć się nadmiernych kilogramów ? sposoby