Kreatyna i jej działanie

Wzmożone treningi wiążą się z koniecznością przyjmowania odpowiednich suplementów. Jednym z polecanych specyfików jest kreatyna. Jakie właściwości wykazuje i dlaczego jest tak popularna?
Trenerzy zapewniają, że przyjmowanie kreatyny może przynosić naprawdę wspaniałe rezultaty w procesie budowania beztłuszczowej masy mięśniowej. Suplement wpływa korzystnie na zwiększenie siły i wytrzymałości, co pozwala znacznie wydłużyć trening i wyciągnąć z niego jeszcze więcej profitów. Masa mięśniowa rośnie szybciej, a organizm łatwiej się regeneruje przed kolejnym treningiem. Uznaje się, że kreatyna przynosi najlepsze rezultaty, jeśli jest stosowana na pusty żołądek. Niektórzy sportowcy wspomagają jej działanie, przyjmując glukozę, węglowodany lub białka. Warto pamiętać, że kofeina zaburza wchłanianie kreatyny.
Kreatyna to trzy aminokwasy: arginina, glicyna, metionina. Z powodu swojej popularności zyskała ona wiele postaci. Można ją spożywać w postaci proszku, płynu, kropli, a nawet batonów czy gum do żucia.

Redaktor Fundacjamorska.pl