BCAA w diecie

Odpowiednio zbilansowana dieta nie może opierać się jedynie na proteinach gdyż stosowanie jej nie ma wówczas najmniejszego sensu. Najlepsze efekty daje dobrze zbilansowana dieta zawierająca wszystkie niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania składniki odżywcze. Dieta w pewnym stopniu musi brać pod uwagę naszą aktualną formę oraz cel treningowy jaki sobie postawiliśmy – redukcja tłuszczu, budowanie masy mięśniowej itp. Ogólną przyjętą zasadą jest to, że najbezpieczniej jest nie ćwiczyć na pusty żołądek, tak rozplanować czas, by mieć go chociażby na mały, ale wartościowy posiłek. 5 gramów BCAA spożytego przed treningiem w jego trakcie ulegnie spaleniu. Jaki ma to cel? Otóż BCAA z zewnątrz zmniejsza katabolizm mięśni występujący w trakcie wysokiego wysiłku fizycznego. Badania wykazały, że u człowieka spożywającego jedną miarkę BCAA przed treningiem zwiększa syntezę białek przez co intensywne spalanie tłuszczu trwa nawet dobę. Po treningu koniecznie trzeba spożyć dzienną spożywaną dawkę białka będącego równowartością białka w jednym posiłku.

Redaktor Fundacjamorska.pl