Rola kreatyny w organizmie sportowca
- 524 Views
- Redaktor Fundacjamorska.pl
- 1 czerwca 2019
- Zalety i wady kreatyny - wiedza dla każdego
Kreatyna jest związkiem chemicznym, którego obecność w ludzkim organizmie jest niezbędna. Powstaje ona w wyniku reakcji chemicznych, jest pochodną glicyny. Kreatyna wykorzystywana jest przez organizm do magazynowania jak również przenoszenia energii w postaci ATP. Im większa ilość tego nośnika, tym znacznie większe możliwości organizmu a tym samym zdolność do budowania masy mięśniowej i wytężonych treningów Co ciekawe kreatyna wpływa również na osmotyczność komórek, umożliwiając znaczne zwiększenie objętości wody w ich wnętrzu. To daje również efekt większego “napompowania” mięśni, co jest szczególnie cenione przez kulturystów. Kreatyna dostępna jest w formie proszku do rozpuszczania w wodzie, jak również w formie kapsułek do połykania każdego dnia. Kreatyna stanowi również składnik wielu odżywek renomowanych producentów -warto czytać etykiety i wybierać te produkty, które spełniają nasze oczekiwania. Przed przyjęciem kreatyny zaleca się spożycie dużej ilości wody, gdyż ma ona właściwości absorbujące.

- 21 kwietnia 2022
Czym jest kreatyna?
- 15 marca 2022
Jak na sportowców wpływa kreatyna?
- 11 lutego 2022
Trening z kreatyną
- 21 stycznia 2022
Czym jest kreatyna?
Jak na sportowców wpływa kreatyna?
Trening z kreatyną
Udokumentowane działanie kreatyny
Kreatyna przy treningu
Skuteczny jabłczan kreatyny
STAKI KREATYNOWE
Skuteczność jabłczanu kreatyny