Rola kreatyny w organizmie sportowca
- 291 Views
- Redaktor Fundacjamorska.pl
- 1 czerwca 2019
- Zalety i wady kreatyny - wiedza dla każdego
Kreatyna jest związkiem chemicznym, którego obecność w ludzkim organizmie jest niezbędna. Powstaje ona w wyniku reakcji chemicznych, jest pochodną glicyny. Kreatyna wykorzystywana jest przez organizm do magazynowania jak również przenoszenia energii w postaci ATP. Im większa ilość tego nośnika, tym znacznie większe możliwości organizmu a tym samym zdolność do budowania masy mięśniowej i wytężonych treningów Co ciekawe kreatyna wpływa również na osmotyczność komórek, umożliwiając znaczne zwiększenie objętości wody w ich wnętrzu. To daje również efekt większego “napompowania” mięśni, co jest szczególnie cenione przez kulturystów. Kreatyna dostępna jest w formie proszku do rozpuszczania w wodzie, jak również w formie kapsułek do połykania każdego dnia. Kreatyna stanowi również składnik wielu odżywek renomowanych producentów -warto czytać etykiety i wybierać te produkty, które spełniają nasze oczekiwania. Przed przyjęciem kreatyny zaleca się spożycie dużej ilości wody, gdyż ma ona właściwości absorbujące.

- 21 lutego 2021
Kreatyna w odżywkach
- 10 stycznia 2021
Jak nabrać masy mięśniowej ?
- 9 października 2020
BCAA w diecie
- 6 sierpnia 2020
Kreatyna w odżywkach
Jak nabrać masy mięśniowej ?
BCAA w diecie
Wybór diety na jakiej podstawie ?
Płatki owsiane w diecie
Co przyjmować na problemy ze snem ?
Kilka słów o kolendrze
Przysiady dlaczego są takie ważne ?