Odpowiednio zbilansowana dieta nie może opierać się jedynie na proteinach gdyż stosowanie jej nie ma wówczas najmniejszego sensu. Najlepsze efekty daje dobrze zbilansowana dieta zawierająca wszystkie niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania składniki odżywcze. Dieta w pewnym stopniu musi brać pod uwagę naszą aktualną formę oraz cel treningowy jaki sobie postawiliśmy – redukcja tłuszczu, budowanie masy mięśniowej itp. Ogólną przyjętą zasadą jest to, że najbezpieczniej jest nie ćwiczyć na pusty żołądek, tak rozplanować czas, by mieć go chociażby na mały, ale wartościowy posiłek. 5 gramów BCAA spożytego przed treningiem w jego trakcie ulegnie spaleniu. Jaki ma to cel? Otóż BCAA z zewnątrz zmniejsza katabolizm mięśni występujący w trakcie wysokiego wysiłku fizycznego. Badania wykazały, że u człowieka spożywającego jedną miarkę BCAA przed treningiem zwiększa syntezę białek przez co intensywne spalanie tłuszczu trwa nawet dobę. Po treningu koniecznie trzeba spożyć dzienną spożywaną dawkę białka będącego równowartością białka w jednym posiłku.
Jak nabrać masy mięśniowej ?
Każdemu mężczyźnie rzeźbiącemu swoje ciało sen z powiek spędza jedno. Jak nabrać masy mięśniowej nie otulając przy tym swojego ciała tłuszczykiem? Cóż odrobina wiedzy, cała masa konsekwencji i samozaparcia powinna wystarczyć do osiągnięcia wymarzonego rezultatu. Pierwszą naczelną zasadą w budowaniu masy mięśniowej jest liczenie kalorii. Nie może być ich za mało, wskazane jest by było […]