Na masę weź kreatynę

Jednym z ciekawszych suplementów diety, który warto zastosować, gdy zamierzamy dużo ćwiczyć jest kreatyna. To aminokwas, który naturalnie występuje w organizmie. Jego dodatkowe przyjmowanie pozwala zwiększyć wytrzymałość, a cały organizm zdecydowanie lepiej znosi obciążenie ćwiczeniami. Kreatynę najlepiej przyjmować zaraz po ćwiczeniach na siłownie. Bardzo często występuje ona w formie proszku do rozpuszczania, więc zaraz po zakończeniu treningu przygotowujemy napój z wody i kreatyny. Ponieważ kreatyna powoduje szybsze odwadnianie organizmu (woda gromadzi się też w mięśniach), więc należy pić więcej wody. To pozwoli zachować dobre samopoczucie i zdrowie. Kreatyna nie odchudza, ale wspomaga budowanie mięśni. Mimo, że kreatyna jest dobrym i bezpiecznym suplementem diety, są jednak pewne przeciwwskazania do jej stosowania. Nie powinny jej używać osoby, które chorują na nerki, a także młodzież do 18 roku życia. Zbyt duża ilość spożywanej kreatyny może wywołać niepożądane skutki w postaci bólów żołądka, biegunki czy nawet tycia.

Redaktor Fundacjamorska.pl