Na masę weź kreatynę
- 939 Views
- Redaktor Fundacjamorska.pl
- 27 czerwca 2019
- Zalety i wady kreatyny - wiedza dla każdego
Jednym z ciekawszych suplementów diety, który warto zastosować, gdy zamierzamy dużo ćwiczyć jest kreatyna. To aminokwas, który naturalnie występuje w organizmie. Jego dodatkowe przyjmowanie pozwala zwiększyć wytrzymałość, a cały organizm zdecydowanie lepiej znosi obciążenie ćwiczeniami. Kreatynę najlepiej przyjmować zaraz po ćwiczeniach na siłownie. Bardzo często występuje ona w formie proszku do rozpuszczania, więc zaraz po zakończeniu treningu przygotowujemy napój z wody i kreatyny. Ponieważ kreatyna powoduje szybsze odwadnianie organizmu (woda gromadzi się też w mięśniach), więc należy pić więcej wody. To pozwoli zachować dobre samopoczucie i zdrowie. Kreatyna nie odchudza, ale wspomaga budowanie mięśni. Mimo, że kreatyna jest dobrym i bezpiecznym suplementem diety, są jednak pewne przeciwwskazania do jej stosowania. Nie powinny jej używać osoby, które chorują na nerki, a także młodzież do 18 roku życia. Zbyt duża ilość spożywanej kreatyny może wywołać niepożądane skutki w postaci bólów żołądka, biegunki czy nawet tycia.

- 21 kwietnia 2022
Czym jest kreatyna?
- 15 marca 2022
Jak na sportowców wpływa kreatyna?
- 11 lutego 2022
Trening z kreatyną
- 21 stycznia 2022
Czym jest kreatyna?
Jak na sportowców wpływa kreatyna?
Trening z kreatyną
Udokumentowane działanie kreatyny
Kreatyna przy treningu
Skuteczny jabłczan kreatyny
STAKI KREATYNOWE
Skuteczność jabłczanu kreatyny