Jak działa kreatyna?

Kreatyna to bardzo popularny suplement, który wspomaga budowanie suchej masy mięśniowej. Sportowcy na całym świecie decydują się na cykle kreatynowe, aby wspomóc swoje wysiłki.
Nawodnienie komórek
Kreatyna ma zdolność wiązania wody w komórce, dzięki czemu ta ostatnia zwiększa swoją objętość. Pobudzane są procesy anaboliczne, dzięki czemu tkanka mięśniowa rośnie w szybszym tempie, niż byłoby to możliwe bez udziału kreatyny. Należy jednak pamiętać, że samo stosowanie kreatyny nie wystarczy. Należy połączyć ją z odpowiednią dietą oraz wysiłkiem fizycznym.
Dodanie energii
Kreatyna wspomaga procesy energetyczne, które umożliwiają nam trenowanie dłużej i odczuwanie zmęczenia znacznie później. Im ciężej trenujemy, tym lepszy efekt możemy osiągnąć. Taki trening możliwy jest dzięki stosowaniu kreatyny. Warto połączyć ją z glutaminą, aby działanie było jeszcze bardziej intensywne i chroniło organizm przed skutkami długotrwałego wysiłku fizycznego. Niezbędne jest też zastosowanie odpoczynku pomiędzy treningami.

Redaktor Fundacjamorska.pl