Czy warto sięgać po kreatynę?

Kreatyna jest suplementem, który na rynku utrzymuje się od wielu lat. Poddawana licznym modyfikacjom i ulepszana kreatyna to dla sportowca doskonały sposób, aby wspomóc działania na siłowni.
Działanie
Kreatyna to przede wszystkim sposób na nawodnienie komórek, a przez to na pobudzenie ich do wzrostu. Należy pamiętać o piciu odpowiednich ilości wody, co zagwarantuje odpowiednie efekty po każdym cyklu kreatynowym. Ponadto suplementacja wspomaga procesy energetyczne. Dzieje się tak dzięki wpływowi na resyntezę ATP. Mięśnie później się męczą, dzięki czemu trening staje się dłuższy i bardziej intensywny.
Stosowanie
Kreatyna powinna być stosowana cyklicznie. Zachowanie odpowiednich przerw jest równie istotne, jak picie wody oraz łączenie suplementacji z ćwiczeniami fizycznymi oraz dietą. Zaleca się również połączenie kreatyny i glutaminy lub wybór suplementu, który stanowi zestawienie właściwości tych dwóch substancji. Kreatynę można stosować jako proszek rozpuszczany w wodzie lub jako kapsułki do połknięcia.

Redaktor Fundacjamorska.pl