Choć jednym z najczęściej spotykanych składników odżywek dla sportowców jest białko (lub aminokwasy białkowe), to wcale nie znaczy, że inne elementy mają dla kulturystów mniejsze znaczenie. Są one bardzo ważnym uzupełnieniem działania białka. Jednym z takich właśnie składników jest kreatyna. Ba, dostępne są nawet odżywki, których bazę stanowi kreatyna. Przyjrzyjmy się, jakie znaczenie ma ona […]
Każdemu mężczyźnie rzeźbiącemu swoje ciało sen z powiek spędza jedno. Jak nabrać masy mięśniowej nie otulając przy tym swojego ciała tłuszczykiem? Cóż odrobina wiedzy, cała masa konsekwencji i samozaparcia powinna wystarczyć do osiągnięcia wymarzonego rezultatu. Pierwszą naczelną zasadą w budowaniu masy mięśniowej jest liczenie kalorii. Nie może być ich za mało, wskazane jest by było […]
Odpowiednio zbilansowana dieta nie może opierać się jedynie na proteinach gdyż stosowanie jej nie ma wówczas najmniejszego sensu. Najlepsze efekty daje dobrze zbilansowana dieta zawierająca wszystkie niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania składniki odżywcze. Dieta w pewnym stopniu musi brać pod uwagę naszą aktualną formę oraz cel treningowy jaki sobie postawiliśmy – redukcja tłuszczu, budowanie masy mięśniowej […]
W internecie można trafić na wiele różnych diet. Są diety na odchudzanie, na masę i rzeźbę itp. Niektóre przynoszą efekty szybko, a na inne trzeba trochę poczekać. Ale to zależy od człowieka i jego organizmu. Jak wiadomo ludzkie ciało potrzebuje wielu składników do prawidłowego funkcjonowania. W niniejszym artykule zostanie opisana jedna z głównych diet jakie […]
Przyjęło się, że najlepszym śniadaniem dla ucznia jest owsianka. Okazuje się, że owies, a więc także płatki owsiane zawierają wiele związków, które będą przydatne także dla dorosłych. Są doskonałym źródłem witamin z grupy B, które odpowiadają za pamięć i koncentrację. Płatki owsiane są także pokarmem z bardzo dużą zawartością manganu (więcej mają go tylko goździki) […]
Jak większość pośród nas doskonale wie ludzki organizm najlepiej regeneruje się w trakcie snu. Im lepsza jakość snu tym lepsza regeneracja zmęczonego organizmu. Jeśli mamy problemy ze snem warto zdecydować się na suplementy diety z ornityną. Związek ten uczestniczy w procesie usuwania amoniaku z mięśni i całego organizmu. Ornityna wykazuje ponadto działanie uspokajające. Ornityna przekłada […]
Kolendra to umiarkowanie popularne w Polsce zioło. Przypomina nieco pietruszkę, jeśli chodzi o kształt listków, ale też często ją zastępuje w kuchni. Ma mocny smak i doskonale komponuje się z każdym daniem mięsnym. Można odrobinę listków dodawać również do herbatki lub koktajlu, który sobie przygotowujemy. Świeża kolendra jest również dobrym dodatkiem do każdej niemal surówki […]
Niejednemu ćwiczącemu przysiady kojarzą się z walką o szczupłe uda i jędrne pośladki. I mają rację. Z tym, że poprawnie wykonywanymi przysiadami możemy pięknie wysmuklić i wyrzeźbić nie tylko te konkretne części ciała. Przy wykonywaniu tego rodzaju ćwiczeń głównie do pracy zaangażowane są mięśnie pośladkowe, łydek oraz ud. Jest to także dobry, sprawdzony sposób na […]
Pozbycie się nadmiaru zbędnych kilogramów bywa kłopotliwe i zależy od wielu czynników, takich jak wyjściowa masa ciała, sprawność fizyczna, kondycja układu trawiennego i hormonalnego, nietolerancje pokarmowe. U zdrowych osób, które mają silną motywację do utraty wagi, możliwe jest jednak tracenie nawet od 1 do 3 kg w ciągu tygodnia. Jest to szybkie, choć bardzo zdrowe […]
Ostaryna to stosunkowo nowa substancja, która niedawno pojawiła się na polskim rynku suplementacyjnym. Czym jest? To substancja, którą szczególnie powinny się zainteresować osoby, które mają problemy z osteoporozą lub wyniszczeniem mięśni (np. chorobami przewlekłymi). Jak już jednak wspomnieliśmy, ostaryna jest nową substancją na rynku. Oznacza to, że nie jest jeszcze dokładnie przebadana i nie znamy […]
